'Zoom Fitness 20分鐘初階啞鈴背闊肌訓練-- *Bent Over Row雙手屈體划船 15~20 下 休30秒 x 3組 *One Arm Row 左單臂划船 15~20 下 休30秒 x 3組 *One Arm Row 右單臂划船 15~20 下 休30秒 x 3組 *Bent Over Reverse Fly 屈體飛鳥 10 下 休30秒 x 3組'
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